5 Manfaat dari Olahraga di Pagi Hari yang Harus Kamu Coba – Setelah bangun tidur, langkah selanjutnya adalah beraktivitas fisik sedini mungkin. Karena banyak yang percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari.Dengan memulai hari dengan beberapa aktivitas fisik, Anda dapat meningkatkan endorfin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, dengan berolahraga di slot bonus pagi hari, dapat tambahan energi sebagai modal untuk menjalani seluruh hari Anda.Meski tidak semua orang setuju bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik, olahraga di pagi hari memberikan manfaat potensial yang baik bagi tubuh. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat olahraga pagi bagi tubuh.
Lebih Mudah Fokus
Manfaat olahraga pagi yang kelima adalah untuk membantu menjaga fokus. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, kapan pun Anda melakukannya. Tetapi jika kesulitan fokus di siang hari, olahraga pagi mungkin bisa menjadi solusinya.
Suasana Hati yang Lebih Baik
Aktivitas fisik adalah obat alami untuk stres. Selama berolahraga, otak membuat lebih banyak endorfin. Ini juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas. Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan suasana positif. Anda juga akan mendapatkan pandangan optimis di hari itu
Membuat Tidur Lebih Baik
Berolahraga lebih awal mungkin adalah aktivitas yang dibutuhkan untuk mendapatkan slot bonus new member istirahat malam yang nyenyak. Studi tahun 2014 di Vascular Health and Risk Management menunjukkan bahwa orang dewasa tidur lebih nyenyak pada hari-hari mereka berolahraga pada jam 7 pagi.Setelah latihan pagi, para peserta menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak dan lebih sedikit terbangun di malam hari. Mereka juga membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur.
Peningkatan Aktivitas secara Keseluruhan
Manfaat olahraga pagi yang terakhir yakni untuk meningkatkan aktivitas secara keseluruhan. Menurut studi tahun 2012 di Medicine & Science in Sports & Exercise, olahraga pagi dikaitkan dengan keaktifan seseorang di sepanjang hari. Setelah berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari, para partisipan menunjukkan peningkatan aktivitas fisik selama 24 jam berikut.
Menghindari Panas
Manfaat olahraga pagi yang kedua yaitu dapat menghindari panas. Di musim panas, berolahraga di pagi hari akan terasa lebih nyaman, karena waktu terpanas terjadi di siang hari sekitar pukul 10.00 hingga 15.00. Dianjurkan untuk menghindari olahraga di luar ruangan selama waktu ini. Jika Anda lebih suka aktivitas di luar ruangan, sebaiknya berolahraga di pagi hari, terutama di hari yang sangat panas.